効果が出るまでどのくらい??ダイエットに必要な期間

ダイエットに必要な時間はどのくらい??

みなさん日々ダイエットに取り組まれていると思います。

一緒に頑張ってるダイエット仲間はどんどん効果が出てるのに、私は中々効果が現れない。。

そんな方もいらっしゃると思います。でも安心してください。ダイエットには個人差はありますが、効果が出るのにはある程度の期間が必要です。人は効果が出ない、もしくは目標がない状態で頑張ることは難しい生き物です。明確にどこまで頑張れば、ダイエットの効果が出るのか分かれば、目標達成しやすくなります。それでは、どのくらい期間が必要なのか、説明していきたいと思います。

まずダイエットに必要なことは??

それではまずはダイエットに必要な要素を説明したいと思います。

・運動する習慣

・食事の管理

大きく分けてこの2つが必要になります。

この2つの習慣が身につけば、ダイエットは成功したも同然です。では習慣化するにはどのくらいの期間が必要でしょうか??

正解は  21日間です。

諸説ありますが、21日間頑張れば習慣化されると言われています。

21日間頑張れば、良い習慣を身につけることができます。(逆に言えば、21日間で悪い習慣も身についてしまいます。。)

まずはこの21日間が目安になると思います。

次にこれらの習慣を得ることで何が獲得できるかといことですが、

・筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がる

・食事の管理によって無駄なカロリーを抑えることができる

ダイエットの為にはランニングなどの有酸素運動が効果的なように思えますが、まずは筋肉量を増やすことが大切です。筋肉量を増やすことによって基礎代謝が上がりますから、効率がよくなります。

食事の管理は言わずもがなですが、無駄な間食などを減らすだけでも非常に効果的です。ただし気をつけていただきたいのが、何も食べないなどの極端な食事制限は体に有害なこともありますので、無理のないように。

これらの他にも食事のカロリーを日々記録することによって、より効果が実感できるようになります。

人生を変える2か月

さてダイエットに効果的な期間ですが、21日間で習慣化させてその後も継続させて1か月、効果がで始めるのに必要なのはスタートしてから2か月といったところです。1人で頑張れるという強い意思を持った方もいらっしゃると思いますが、中々一人で頑張るのは難しいものです。そこでおすすめしたいのがパーソナルトレーニングを受けることです。パーソナルトレーニングではプロであるトレーナーがダイエットを正しい方向に導いてくれます。その期間は平均して約2か月です。まさに人生が変わる2ヶ月と言えるのではないでしょうか。2ヶ月間頑張って人生を変えましょう。きっとあなたならできるはずです。

 

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